Los beneficios de una dieta adecuada son muy evidentes en el área del desempeño competitivo, en la que las estrategias nutricionales ayudan a los deportistas a dar su mejor prestación reduciendo o retardando la aparición de los factores que de otra forma ocasionarían fatiga. Sin embargo, los patrones de alimentación diarios son probablemente aún más importantes porque ayudan a los deportistas a alcanzar el punto desde el cual se lanzarán a la competencia
El principal papel de la alimentación diaria es proveer a los deportistas el combustible energético y los nutrientes necesarios para optimizar las adaptaciones logradas durante los entrenamientos y poder recuperarse rápidamente entre un esfuerzo y otro. Los deportistas también deben alimentarse para permanecer con buena salud y para conseguir y mantener una contextura física óptima. Si eres deportista lo tuyo son las metas
Los objetivos nutricionales que debe cumplir la dieta de un deportista son los siguientes:
- I – Satisfacer los requerimientos de energía y nutrientes necesarios para sostener un programa de entrenamiento.
- II – Manejar el entrenamiento y la alimentación para conseguir un nivel de masa corporal, masa magra y masa muscular que sea compatible con un buen estado de salud y un buen rendimiento.
- III – Mantener la composición corporal ideal para el tipo de evento de competición.
- IV – Mejorar la adaptación y la recuperación entre sesiones de entrenamiento aportando todos los nutrientes relacionados con este proceso.
- V – Recuperar combustibles energéticos y rehidratarse durante cada sesión para tener un rendimiento óptimo en cada actividad.
- VI – Experimentar y ensayar estrategias nutricionales para la competición de modo que las prácticas que sean beneficiosas puedan ser identificadas y finamente ajustadas.
- VII – Mantener un funcionamiento de la salud óptimos cubriendo el aumento de necesidades de algunos nutrientes por el entrenamiento intenso.
- VIII – Reducir el riesgo de enfermedad y lesiones durante los períodos de entrenamiento intenso, manteniendo un organismo saludable y un equilibrio energético adecuado y aportando los nutrientes que se considera que ayudan al funcionamiento del sistema inmunitario.
- IX – Tomar decisiones debidamente analizadas acerca de la utilización de suplementos y de comidas deportivas especiales que hayan demostrado mejorar el rendimiento deportivo o ayuden a cubrir las necesidades del entrenamiento.
- X – Alimentarse para conservar la salud a largo plazo prestando atención a las pautas para una alimentación saludable
En O.live Nutrición somos expertos en alcanzar objetivos. Tus metas son las nuestras.
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